Летние каникулы, как, впрочем, и любые другие, — это не просто каникулы, это совершенно другая жизнь, время многочисленных «хочу» и практически никаких «надо». Но три месяца пролетели, как ветром сдуло. На следующей неделе снова в школу. Как проще перестроить себя с удовольствий на режим учебы? Психологи знают, как это сделать. Совет первый: перестраивайся с родителями! Напомни родителям, что за время твоих каникул у них тоже был режим расслабленный. Ведь им не приходилось каждое утро собирать тебя в школу, а вечером проверять твои домашние задания. Поэтому родители должны понять, что тебе так же тяжело переходить на школьный режим, как и им. Тогда в вашей семье будет меньше неприятностей в трудный период адаптации к новым условиям. Совет второй: используй выходные! Существует такой парадокс: после отдыха нужно больше отдыха! Чтобы не было резкого перепада от каникул к будням, в первые же выходные сентября нужно обязательно съездить с друзьями или родителями куда-нибудь на природу. Проведи субботу и воскресенье как продолжение лета, вырвись из будней, заполни его не менее насыщенными, чем каникулярные, впечатлениями. Еще ведь можно и купаться, и загорать, и наслаждаться теплыми днями. Совет третий: высыпайся! Удели особое внимание режиму дня, но не перегибай палку. Понятно, что летом в смысле режима дня у тебя была полная лафа: ты привык позже ложиться и позже просыпаться, а теперь все придется делать раньше. Мало того, летом ты был предоставлен сам себе, а теперь режим дня снова контролируют родители. Но ты должен знать и помнить, что режим дня — это не просто скучная жизнь по часам, это возможность организму приспособиться к школьным нагрузкам. Любому человеку (а ребенку особенно) нужно, чтобы на имеющийся объем нагрузок было достаточное количество отдыха. Отдыха в виде сна — особенно. Совет четвертый: гулять — обязательно! Пользу прогулок на свежем воздухе никто не отменял. А после летних каникул — это просто беспрекословное требование. Ведь свежий воздух — это активное снабжение клеток головного мозга и всех других клеток кислородом, а также перемена обстановки, хорошая альтернатива парте и четырем стенам школы. Совет пятый: жуй витамины с грядки! Колоссальную пользу для организма, которую они дают, ничем не заменить. А до ноября все витамины в достаточном количестве находятся в овощах и фруктах. Поэтому побольше ешь овощей и фруктов, которыми богата осень. Для нервной системы, которая больше всего страдает в начале учебного года, нет ничего лучше, чем мед и все продукты пчеловодства, а для активизации биохимических процессов в коре головного мозга рекомендуют пить настой шалфея. И самый последний совет. Начинай уже с сегодняшнего дня думать о перестройке с отдыха на учебу, не откладывай это на первый день школьных занятий. Сегодня же ложись спать пораньше. И ты увидишь, насколько быстрее и менее тягостно пройдет для тебя школьная акклиматизация!

Советы психологов изучал

Евгений РОЖАНСКИЙ.