«Заметила, что мой ребенок–школьник стал каким-то вялым и неразговорчивым. Я списываю это на усталость, да еще и портфель приходится тяжелый таскать.  Подскажите, сколько часов в день школьник может читать, писать, решать, запоминать без вреда для здоровья? Оксана, мама шестиклассника».   Гигиенисты рассчитали Ответы на все вопросы мы нашли в еженедельнике «Аргументы. Здоровье». Как считают гигиенисты, пустой ранец ученика младшей школы должен весить не более 500–700 г. А вот полный ранец не должен тянуть больше чем на 10% от веса своего хозяина. Но исследования показывают, что портфели учеников уже 2-го класса весят обычно в два раза больше. Поэтому надо проверить, все ли, что ребенок носит в школу, ему на самом деле там необходимо? По расчетам НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков НЦЗД РАМН, в 5-м классе, например, при 5-дневной рабочей неделе в эту самую неделю должно быть 28 уроков, не больше. При шестидневной – 31 урок. В 6-м классе при пятидневке – 29 уроков, при шести-дневке – 32. И никакие гимназии и лицеи не могут закладывать в расписание уроков больше. Норма на приготовление уроков дома для учеников 5–6-х классов – 2,5–3 часа. Значит, задавать на дом больше, чем можно сделать за это время, – нельзя. Пяти-шестиклассники не могут спать меньше 9,5–10 часов без вреда для здоровья. Они должны пробежать, пройти, проскакать за день около 7 км. Причем 3 км – за те часы, что находятся в школе! Иначе дети просто не выдержат тех статических и психоэмоциональных нагрузок, которые им приходится переносить во время уроков. Проще говоря, не смогут спокойно сидеть, слушать, вникать, запоминать. И еще: гулять дети каждый день должны по 3 часа.   Тревожные симптомы важно знать Есть категория детей, которым нагрузки лицеев и гимназий противопоказаны. Это больные бронхиальной астмой, дети с функциональными нарушениями желудочно-кишечного тракта, так как эти нарушения плохо лечатся и почти всегда переходят в хроническую патологию. Нельзя сильно нагружать тех учеников, кто страдает функциональными отклонениями сердечно-сосудистой системы. В группе риска также дети, которые простужаются 5–6 и более раз в год. Справляется ли ваш школьник со всеми умственными нагрузками, что вы из благих побуждений на него навалили, или его здоровье трещит от этих нагрузок по швам, можно определить по некоторым косвенным признакам.   Ребенок переутомился, если: он не может вечером долго заснуть, хоть зачастую ложится спать позже положенного времени. Школьник младших классов мечтает поспать днем в то время, как уже задолго до поступления в школу от дневного сна отказался. Садясь за домашние уроки, он не может сразу сосредоточиться – долго копается, перебирает бумажки, карандаши, ищет учебники. Учителя жалуются, что на уроках он вертится, не слушает объяснений, на вопросы отвечает невпопад.  у него ухудшился аппетит, ребенок начинает отказываться есть перед школой, в лучшем случае берет завтрак с собой. Обязательно последите за его весом! Одно исследование наших физиологов показало, что 60% московских первоклассников от переутомления похудели к концу первой четверти. А ведь дети растут, они должны постоянно прибавлять в весе! младший школьник стал чересчур возбужденным, подвижным, а подросток – постоянно грубит. Это тоже говорит об испытываемом  им дискомфорте. Подвижность ребенка – защита от перегрузок. А грубость в подростковом возрасте – признак эмоциональной нестабильности из-за интенсивного режима учебы. у ребенка часто болит голова и даже может подняться артериальное давление. Кстати, скачками давления от перегрузок особенно страдают девочки. При норме верхнего показателя в 80–100 мм рт. ст. у младшеклассника от непосильной школьной нагрузки давление может подняться до 115–120. И наконец, последнее: если ребенок без конца простужается, это тоже «звоночек» – не пора ли пересмотреть жизненные приоритеты: на первое место поставить не хорошие отметки, а крепкое здоровье.